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Übungen für den Bauch für Männer

Männer, wie Frauen, ist auch genau beobachten, wie sein Körper, wollen immer zu bleiben in Form und haben einen durchtrainierten Körper. Heute diskutieren wir zu Hause übungen für Männer zum anpassen der Bauch und die Flanken. Wenn Sie verantwortlich für die Ausbildung, bald erhalten Sie Ihre gewünschte Form drücken.

Übungen für den Bauch für Männer

übungen für die Muskeln von Bauch und Rücken

  1. Liegen auf einer Bank, hatte den Kopf an die Kante. Hände-stick über der Spitze der Bank. Langsam heben ein Bein so hoch wie möglich, ohne biegen Sie, und dann absenken, aber nicht aufsetzen auf dem Boden.Übungen für den Bauch für Männer
  2. Liegen auf dem Boden oder einer Matte mit angewinkelten Beinen, halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf. Heben Sie Ihren Oberkörper, berühren Sie Ihre Ellbogen bis zum gegenüberliegenden Knie.
  3. Nehmen Sie eine solche position, wie gezeigt im Foto unten, die Beine sollten glatt sein. Softservices irgendwo in 20 Sekunden, und nach einer kurzen Pause wiederholen Sie die home-übung für den Bauch.Übungen für den Bauch für Männer
  4. Liegen auf einer Matte, in die hand nehmen, ein normaler ball. Heben Sie Sie leicht gebeugten Beinen und in der gleichen Zeit, heben Sie den Körper, indem ein ball in die eine Richtung und dann die andere.Übungen für den Bauch für Männer
  5. es gibt Nichts, das trainiert die Muskeln der Bauch und Rücken zu Hause, wie Liegestütze. Eine leichtere option für Männer — Gurt nicht weniger als eine minute.

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Übung für Gewicht-Verlust-Bauch Männer

  1. Für die Gewichtsabnahme im Bauchbereich nützliche übung Fahrrad. Für dessen Umsetzung verabschiedet werden müssen, die Rückenlage, und dann, um zu simulieren Beinen Radfahren. Natürlich, dass zu Hause aufladen ist nicht so effektiv wie echtes Skaten, so dass ich ernsthaft vorschlagen, wenn Sie wirklich wollen, um schnell Gewicht zu verlieren, ändern von Auto oder Roller auf das Fahrrad.
  2. Ausgangslage — stehend, die Hände hinter seinem Kopf. Heben des gebeugten Beines und gleichzeitig senken Sie Ihren Körper, erreichen Sie Ihren linken Ellenbogen das Rechte Knie und Umgekehrt.Übungen für den Bauch für Männer
  3. Nehmen Sie diese erste position, wie in der bar, aber dieses mal verbreitet Sie Ihre Beine und Arme. Übung mit jedem arm abwechselnd, Kostenlose Verfügbarmachen in einer Art und Weise. Wichtig neben der hand nicht verbiegen.Übungen für den Bauch für Männer
  4. Qualitativ zu diskutieren, die Seite der Mensch in der Heimat, führen Sie diese übung: legen Sie sich auf den Boden, Arme am Körper entlang. Heben Sie mit den Beinen zuerst auf die linke, dann die Rechte Schulter. In den Prozess der das heben, biegen Sie es am Knie.
  5. Liegen auf dem Teppich, in einem Raum, die für den Leiter direct die hand, nehmen Sie den ball, die Beine leicht angewinkelt, seine Füße auf den Boden. Heben Sie den Körper, berühren den ball von den Knien.

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Bauch Übungen für Männer zu Hause

  1. Auch für Männer, die Gewicht verlieren wollen, in den Seiten und Bauch, passende Randleiste. Versuchen Sie zuerst, halten Sie eine minute und dann erhöhen Sie die Zeit der übung.
  2. Nehmen Sie eine position wie in der normalen Halterung. Biegen Sie den Bauch abwechselnd an jedem Fuß drei Minuten.Übungen für den Bauch für Männer
  3. Auf dem Boden liegen, mit ausgebreiteten Armen an den Seiten. Heben gerade Bein langsam senken Sie Sie auf der linken und der rechten Seite. Diese übung für Männer zu Hause arbeitet effizient Seite.Übungen für den Bauch für Männer
  4. Auf dem Boden sitzen, die Hände ziehen sich etwas zurück, so dass Sie Sie zu stoppen. Bend-Beine zuerst nach Links und dann nach rechts.Übungen für den Bauch für Männer

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Home übungen für Männer für Bauch und an den Seiten

  1. Liegen auf dem Rücken, Arme entlang des Körpers. Mit Beine zusammen, heben Sie Ihre Hände, versuchen zu erreichen, die Zehen. Es ist wichtig, dass die Beine waren so gerade.Übungen für den Bauch für Männer
  2. Aufstehen aus der seitlichen Planke, niedriger auf den Boden, glatt sein, und die Oberseite des Kopfes. Ziehen Sie den Bauch abwechselnd an jedem Fuß.Übungen für den Bauch für Männer
  3. Männer abnehmen Bauch sinnvoll, springen Seil. Der optimale Zeitpunkt für eine solche Schulung selbst definieren.
  4. Sie können führen Sie Kniebeugen mit gewichten in den Händen. Diese übung im Heim umfasst nicht nur die Beine sondern auch den Bauch zu.
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